Беспощадное весеннее оздоровление: шлаки, токсины, витамины и БАДы

Каждую весну начинается беспощадная волна оздоровления. Мне уже хочется плакать кровью от того, что я вижу у себя в ленте.

Многие начинают срочно хотеть поесть витаминов и БАДов, или заняться очищением организма, выведением шлаков и токсинов. Причем назначают эту всю красоту себе сами. И желательно все сразу и побольше. А что? Надо же организм поддержать.

Шлаки и токсины есть? А если найду?

Если вы слышите или видите слово «шлаки» вне контекста металлургии, то речь идет о той самой воображаемой субстанции, от которой предлагают очиститься адепты альтернативной медицины.

Но есть исключение: в медицинской литературе можно встретить термин «азотистые шлаки». К ним относится, например, мочевина, высокое содержание в крови которой, является признаком серьезных нарушений в организме. Но такое состояние требует срочной госпитализации, а не детокс-диеты и очистительной клизмы.

То же касается и «токсинов», если вы увидели или услышали термин вне медицинского контекста, или такой узкоспециальной области, как токсикология. Если в ваш организм действительно попал токсин (яд биологического происхождения), то вам сообщат об отравлении (интоксикации) или конкретном яде, например, бутолотоксине. А словосочетание «выведение токсинов» — повод насторожиться.

Тех «шлаков и токсинов», от которых предлагают избавиться голоданием, детокс-диетами (переход на жидкое питание овощными смузи или соками), очистительными клизмами, питьем масла натощак и т.д., не существуют!

Такие процедуры очищения приносят вред организму. Относительно безобидным из данного перечня является питье овощных соков и смузи. Это все-таки еда. Но гораздо полезнее съесть эти и овощи в их исходном виде, или салат сделать.

Еще иногда для выведения этих воображаемых «шлаков и токсинов» предлагают хорошо пропотеть в бане, но пот на 99% процентов вода. Через кожу можно вывести только незначительно количество продуктов обмена, а не «токсины и шлаки».

Никакие «чистки», кроме зубов и ногтей не нужны) С фильтрацией всего ненужного в здоровом организме отлично справляются легкие, печень и почки, а все вредные вещества, образовавшиеся в результате метаболизма, покидают организм здорового человека с калом и мочой.

Ура! Ничего дополнительно делать не нужно.

Витамины уж точно не навредят… или нет?

Весна/осень/зима/стресс пришли – надо бы поддержать организм и попить витаминов. Знакомо?

Такой бесконтрольный прием иногда может принести пользу, но также может причинить и вред.

Очень важно помнить, что витамины – это органические соединения с доказанным влиянием на организм. Превышение их концентрации может вызвать ярко выраженный отрицательный эффект, они могут взаимодействовать с лекарственными препаратами и вызывать аллергию.

При полноценном питании довольно тяжело получить серьезный авитоминоз, зато у любителей частого приема больших доз витаминов, может случиться гипервитаминоз, который может причинить вред. Вы сами можете загуглить его симптомы для разных витаминов.

Витамины лучше получать в составе продуктов только лишь потому, что с этими продуктами мы получаем еще и много всяких полезных питательных веществ. Т.е. лучше есть овощи, фрукты и т.д., чем есть булки, заедая витаминами из банки.

Чтобы узнать о содержании витаминов в вашем организме и понять, чего не хватает, надо сделать анализ крови. Если будет нужно, врачи назначат их необходимую дозировку и форму (инъекционную или преророльную), или порекомендуют, как скорректировать питание. Если нет сильного авитоминоза, то предпочтителен пероральный прием витаминов. Если ситуация экстренная, то нужны инъекции.

Витамину B12 стоит уделить чуть больше внимания. Если вы веганка или веган, то с пищей вы этот витамин не получаете и вам надо следит за его содержанием в организме. В растениях его нет — он им просто не нужен, ведь у них нет нервной системы.

Есть те, кто зачем-то распространяет инфу, что B12 можно получать из растений, водорослей, поев земли, выпив воды из пруда, росы на рассвете, или что человек сам его синтезирует.  Это враки! И я не знаю, зачем эта дезинформация распространяется. B12 синтезируют только бактерии. У человека небольшое их количество, действительно, может жить в толстой кишке, но это не имеет значения, потому что всасывается он только в тонкой.

После анализа крови B12 назначает врач. Если есть проблемы с его всасыванием, то назначат инъекционную форму, а если таких проблем нет, то пероральную. И, несмотря на то, что B12 водорастворимый, он может накапливаться в организме, поэтому нужно следовать назначенной дозировке.

Короче, витамины – это хорошо, но это не штуковина, типа орехов и сухофруктов, которую можно пожевать, когда чувствуешь себя как-то не очень бодро. Их принимают по врачебному назначению.

БАДы – не лекарства

БАДы (биологически активные добавки) в  отличие от витаминов не подходят для лечения авитоминозов, а могут в лучшем случае только дополнить диету здорового человека.

БАДы имеют упрощенную форму регистрации: их проверяют только на наличие опасных и ядовитых ингредиентов в предоставленном образце. Никто не исследует их клиническую эффективность, возможные противопоказания и побочные эффекты. Потому что БАДы – не лекарства, а пищевые добавки.

В дальнейшем состав БАДов контролируется только производителем, и в последствии может сильно отличаться от заявленного. При этом производители часто пытаются замаскировать их под витамины или лекарственные средства, но так происходит только лишь потому, что это очень выгодный бизнес.

«БАДы же натуральные, а витамины ваши – химия!» Во-первых, если хотите натурального, ешьте свежие овощи, фрукты и т.д., а не БАДы. Во-вторых, обычно в БАДах под натуральностью подразумевают использование трав, но тут начинают проблемы:

  • многие лекарственные травы имеют серьезные противопоказания;
  • концентрация активных веществ в растениях может сильно варьироваться, поэтому становится непредсказуемой;
  • иногда в БАДы добавляют какие-то плохо изученные токсичные растения, которые просто раньше никому в голову не приходило употреблять длительное время;
  • травы чаще вызывают аллергию, чем действующие вещества, полученные из них в лаборатории и использующиеся в фармацевтике.

Оценить безопасность БАДов, можно только после экспериментов над собой и своими родственниками. А эксперименты над людьми запрещены!

Это шутка) А серьезно, я не вижу никакого смысла употреблять пищевые добавки, тем более что стоят они дороже аптечных препаратов, которые точно прошли клинические исследования, имеют фиксированный состав и при правильном приеме безопасны.

Если вы давно принимаете какую-то добавку и чувствуете себя хорошо, то ничего прям сильно плохо и страшного в этом, скорее всего, нет. Многие добавки все-таки безопасны. Просто задумайтесь, что это вам реально дает, кроме дополнительных расходов.

Бизнес, связанный с распространением БАДов очень часто основан на обмане и манипуляциях. Людей пугают несуществующими болезнями, страшной злой бигфармой и вредной химией, вынуждая приходить снова и оставлять все большие суммы. Запомните, БАДы не лекарства. И если вам предлагают избавиться от паразитов, вывести шлаки и токсины, вылечить кишечник и аллергию, то вы имеете дело с шарлатанами.

 

Никаких «весенних авитаминозов», если вы живете в развитой или среднеразвитой стране, покупаете еду в магазине и не сидите на какой-то очень жесткой диете, у вас не возникнет. А упадок сил и настроения может быть вызван сезонной депрессией.

Питайтесь разнообразно, не забывайте про овощи и фрукты, выходите днем на улицу, побольше гуляйте (это положительно сказывается и при депрессии), высыпайтесь, проходите ежегодную диспансеризацию и мыслите критически!

Всякое разное, что использовалось при написании этого текста, и полезные материалы по теме:

  1. Сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство).
  2. Веселая и полезная статья про витамины на Encyclopatia.
  3. Про последствия очищения организма знаменитыми кофейными клизмами:
  4. Поискать корректное использование терминов «шлак» и «токсин» можно на сайте ВОЗ.